Hem pratik bir lezzet hem de sağlıklı olması nedeniyle lezzetli yulaf lapası nasıl yapılır? İşte sizlere ev yapımı yulaf lapası tarifi…
Yulaf lapası nedir nasıl yapılır?
Yulaf lapası hem sağlıklı tahıl çeşitlerinden biri hem de besin değeri yüksek olduğu için kahvaltıların vazgeçilmezi haline geliyor. Gluten nedeniyle genellikle yulaf ezmesi kahvaltı ürünlerinin vazgeçilmezi haline gelir. Yulaf kalp sağlığını korur. Sindirim sistemi ile kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcıdır. Peki bir yulaf kaç kaloridir diyorsanız bir porsiyon yulaf yaklaşık 30 gram kadardır ve 117 kalori içermektedir. içeriğinde %66 karbonhidrat bulunur. Yüzde 17 protein, % 7 yağ ve % 11 life sahiptir.
Muzlu tarçınlı yulaf lapası tarifi
Muz ve yulaftan oluşan muzlu yulaf lapası kahvaltının tok tutan besinlerinden biridir. İşte yapımı için gerekli malzemeler…
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- yarım çay bardağı yulaf
Muzlu tarçınlı yulaf yaparken tavaya yulafı ve sütü ekleyip kısık ateşte yulaf sütü tamamen çekinceye dek pişirin. Sütü arttırarak veya azaltarak kıvamını kendinize göre uygun hazırlayabilirsiniz. Yulaf lapası haline gelince ezerek karıştırın ve içerisine muz ve tarçın'ı ilave edin.